Moderní sauna posílí vaše tělo i ducha

Již v antickém světě byly známy léčebné účinky teplé vody a páry. Turecké či římské lázně byly centrem tělesné očisty, odpočinku i společenského života vyvolených. Moderní domácí sauna v této tradici úspěšně pokračuje a především výrazně prospívá lidskému zdraví. Poradíme, jaké druhy saun existují, jak probíhá stavba, jaké dřevo vybrat a jaká kamna zvolit.

Ve skandinávských zemích je sauna samozřejmou součástí života, odborníci doporučují pravidelné saunování alespoň jednou týdně. Prohřátí a následné zchlazení a relaxace má celkově blahodárný vliv na organismus, uvolňuje hladké svalstvo, harmonizuje neurovegetativní systém, vyplavuje endorfiny, odstraňuje napětí a úzkost, zlepšuje spánek a působí pozitivně na lidskou psychiku. Odvádí z těla škodlivé látky, urychluje odstraňování hlenů ze sliznic, prospívá tak dýchacím cestám a zvyšuje imunitu.

Saunování také zlepšuje krevní oběh a prokrvení všech tkání, působí příznivě na svaly, klouby i orgány v břišní dutině. Doporučuje se především osobám, které trpí astmatem, potížemi dýchacích cest, artrózou a dalšími kloubními onemocněními.

Sauna finská, parní, bylinková…

Tradiční a nejoblíbenější je sauna finská, zvaná též suchá. Teplota vzduchu zde dosahuje 80–110 °C, při velmi malé vlhkosti vzduchu (zpravidla do 20 %). Pobyt ale může být rizikový pro osoby s kardiovaskulárními potížemi.

Mírnější podnebí panuje v sauně parní (teplota cca do 60 °C), zato se tu pěkně „zapotíte“ při až 100% vlhkosti vzduchu. Velmi příjemná je sauna bylinková (obvyklá teplota 40–55 °C, vlhkost cca 35 %), kde je prohřívání spojeno s inhalací bylinkových esencí. Ty se nalévají spolu s vodou na saunové kameny nebo do speciálního výparníku. Kromě aromaterapie můžete při saunování využívat i léčebné účinky soli prostřednictvím inhalací v solné sauně, kde panuje obdobná teplota a vlhkost jako v sauně bylinkové nebo parní.

Také čtěte

Pořiďte si domácí wellness: Místo pro harmonické vyvážení těla, mysli i duše

Do malého prostoru (například v bytě) jsou optimálním řešením infrasauny, které zaberou minimum místa a jsou energeticky úsporné – zdrojem energie je infrazářič. Velmi oblíbená je kombinace finské a parní sauny, kdy jsou saunová kamna vybavena parním generátorem, nebo finské sauny a infrasauny.

Co se v článku dozvíte:

• Jaké 3 typy saun se dají kombinovat v jedné kabině – a která se vejde i do bytu
• Proč severská osika nikdy nezmění barvu a smrk ano – přehled 7 dřevin pro stěny a lavice
• Kolik kW mají mít kamna pro saunu do 9 m³ a kdy se vyplatí kamna na dřevo
• Jak dlouhý má být cyklus saunování–ochlazení, aby měl skutečný účinek

Pro dokonalou relaxaci je ideální absolvovat cyklus saunování–ochlazení–relaxace alespoň třikrát za sebou, případně jednotlivé druhy střídat. Délka pobytu je individuální, ve finské sauně byste se měli ochladit maximálně po 15 minutách. Záleží na fyzické kondici, zdravotním stavu, věku a podobně. Můžete si to vyzkoušet ve wellness centrech, která nabízejí různé druhy saun, a inspirovat se pro váš domácí wellness.

Stavba domácí sauny

Pro jednoduchou a rychlou realizaci domácí sauny se nabízejí kompletní hotové saunové boxy různé velikosti, které se montují na připravené místo v domě. Nejoblíbenější jsou boxy o rozměrech cca 2 x 2 metry určené pro 3 až 4 osoby.

Stavební příprava spočívá v zajištění elektrického připojení a odvětrání, které je pro provoz sauny zásadní. Zejména u sauny parní je třeba zajistit perfektní hydroizolaci a použít materiály, které neabsorbují vlhkost. Přesné parametry se dozvíte od dodavatele konkrétního výrobku.